夏季通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便的食物，如黄瓜、西瓜、木耳、薏米等。

　　同时，随着气温升高，人体在平静状态下，体表的水液流失会悄悄增加。尤其是孩子，要有意识地给孩子多补充水分。同时，可以多吃一些含钾的食物，因为人体内的钾主要是由肾脏代谢，其特点为“多吃多排，少吃少排，不吃也排”。在夏季，汗液的排出会导致钾离子流失，所以在夏季更要有意识地补充钾。含钾量高的食物有荞麦、玉米、红薯、香蕉、海带、菠菜等。

　　推荐饮用薏仁红豆汤，有清热健脾、利湿养肝的作用。也可自制五味枸杞饮，将五味子和剪碎的枸杞用沸水冲泡，温浸片刻，有滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症。丝瓜粥，丝瓜去皮去瓤，与粳米熬煮，有清热解毒、凉血通络、润肤的作用。

　　

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